職場の人間関係がめんどくさい…あなたにぴったりのストレス解消法とは?

自分磨き
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こんにちは。どりっくです。

平日は朝から晩まで忙しく仕事をこなし、休日は溜まった家事と体を休めることに費やす。

日曜日は朝起きた瞬間から、翌日の仕事のことを考えてしまいリフレッシュした気がしない。

そして疲れが取れないままに月曜日を迎える―

もしかして、こんな生活を送っていませんか?

ストレスがたまると免疫力が弱まり病気になりやすくなってしまいます。

ずばり、ストレスをため込まないコツは楽しく生きること!

自分の中にどのぐらいストレスがたまっているのかを確認し、その解消法を見つけていきましょう!

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ストレス解消

ストレスが生まれる背景

現代はストレス社会とも呼ばれており、ストレスが充満しやすい環境です。

元々、日本は村文化を基盤として発展したためお互いを監視しけん制し合う文化が根付いています。

そのため、個人行動よりも集団行動を得意とする人が多いですよね。

その文化的背景のおかげで日本独自の細やかで優雅なものを作る能力、通常では考えることもできないスピードで経済を発展させてきたという実績を生み出すことができました。

結果、MADE IN JAPANという世界的なブランドが生まれました。

しかし、それは良いことばかりではありませんでした。

監視やけん制という集団圧力から好きなことができないという居心地の悪さを生み出し、現代をストレス大国へと成長させてしまいました。

日本は自殺率も高いですよね…。

ストレスをため込んだ結果

人間にとってある程度のストレスは心地よい刺激にもなるという説もありますよね。

しかし、我慢によるストレスは体の中にため込むと結果として心身に支障をきたします。

かく言う私も日ごろからストレスをため込んだ結果、30歳を目前にして病気が発覚し入院したという経験を持っています。

現在も定期的に経過観察を行っていますが、当時は自分が我慢しているということにも気づくことはできませんでした。

ストレスはいつの間にか蓄積されてしまうもの。

  • 思ったことが口に出せない
  • 一人反省会を開くのが癖
  • 定期的にドカ食いをする
  • 人と話すのが嫌い
  • 文句を言われても我慢してしまう

こんな傾向がある人はストレスをためこみやすいです。

もし、自分に当てはまるという人はこちらの記事で参考になる書籍を紹介しています。

読んだ後はきっと心が楽になるはずですよ。

「どうして私ばっかり…」イライラする毎日に疲れた人にオススメの本
楽しそうに笑っている人を見て、イライラすることはありませんか? そして「そんなこと思ってはいけない」「なんて自分は性格が悪いんだ」と自分をいじめていませんか?今回は「どうして私ばっかり…。と思った時に読む本」の中から一つ、イライラを解消する方法を紹介します。

ストレスを減らす

あなたは自分が心が狭いと悩んでいませんか?

些細なことでイライラする自分はなんて小さい人間なんだとイライラした自分を責めていませんか?

些細なことでイライラしてしまう…それはあなたの問題ではなくストレスが溜まっている証拠です。

自分以外の人と自分を比べこんなことを思っていませんか?

  • あの人に比べれば自分は頑張っていない
  • みんなに追いつくためにもっと頑張らなければ
  • 嫌だと感じたけどみんなは感じてないから気のせいだ

人はそれぞれ違うため、物事の感じ方も違います。

自分だけかもしれないと我慢するのではなく、嫌なことは嫌だと伝えてみましょう。

それが日常からストレスを減らすコツです。

自分自身の声はあなたにしか聞くことができません。

あなた自身の訴えをあなたは無視しないであげてくださいね。

ストレス解消法

では、溜まってしまったストレスはどのように解消すれば良いのでしょうか?

ここであなたの好きなことを思い出してみてください。

小さなことから大きなことまで、まずは全て紙に書き出してみましょう。

もし、紙に書き出すのが面倒に感じる人はスマホのメモ機能を活用しても構いません。

とにかく自分が何が好きなのか、後から見てわかるようにしてください。

書いてみましたか?

好きなことを全て書き出し終わったら、次にその横にそれをするために必要な時間を書いてみましょう。

  • カラオケに行く 2時間
  • 公園を散歩をする 30分
  • フィットボクシングをする 30分
  • ゲームをする 20分
  • 友達と会う 3時間
  • 買い物に行く 半日
  • 温泉に行く 1日
  • ハワイに行く 1週間

できましたか?

これがあなた専用のストレス解消法です。

横に時間を書いた理由はどのストレス解消法が今自分で実現可能なのかを客観的に見るためです。

まずは何も考えずにテレビを見ていた時間を自分の好きなことに使ってみてください。

きっと効果を感じると思いますよ!

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新しいことを始める

また、ここまで読んではみたもののこんな風に感じた人もいるのではないでしょうか。

  • 自分の好きなことが思いつかない
  • やりたいことがない

みんなが好きなことをやっているのに自分には何もない…そう考え始めると不安ですよね。

でも、安心してください。

今までに好きなことが見つからなかったのであれば、これから新しく見つければいいんです。

たまたま今までは好きなことに出会えなかっただけかもしれませんよ。

そして、せっかく今から始めるのであれば将来役立つ趣味がいいですよね。

楽しいだけではなく資格も取れていざという時に使える…そんな趣味はいかがでしょうか。

例えばこんな趣味。

レジンクラフトやハーバリウムはここ数年人気が出ている趣味。

技術を磨いてハンドメイドの作品をフリマサイトで販売したりしている人も多いですよね。

簡単に始めることができる副業としてもおすすめですよ。

また、今回紹介した3つはわざわざ教室に通わなくても通信講座で学ぶことができます。

通信講座としては珍しい分野なので新しく始めるにはぴったりですよね。

空いた時間を上手に使って新しい趣味、初めてみませんか?

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